Дієта для нареченої : Диета для невесты : Diet for Brides
Місто Трускавець курорт » Дієтичне харчування (дієти) Трускавець » Дієта для нареченої
Дієта для нареченої, щоб весільне плаття не тріщало по швах!
В тебе скоро весілля! Задача: бути самою чарівною нареченою на весільних фото, виглядати не гірше кращих наречених і з легкістю влізти у весільну сукню, особливо, якщо при покупці вона сиділа впритул – практикуй річну дієту для наречених. Вона допоможе не тільки схуднути перед весіллям, але й очистити організм від шлаків і освіжити шкіру обличчя, зробивши її гладкою і шовковистою, що особливо важливо для вдалих весільних фото.
Основи дієти: строго стежити за калоріями, тобто всім з'їденим і випитим, зробити раціон максимально здоровим, виключивши продукти, від яких повніють і з'являються прищі, не виснажувати себе голодом, заглушаючи кожен черговий напад "хочу поїсти", особливо ввечері порцією свіжих ягід або кисломолочних продуктів.
Коли починати? Чим раніше, тим краще. Ідеальний варіант – одразу, як тільки погодилася стати нареченою. Але якщо проблем із зайвою вагою у тебе немає, а просто хочеться скинути кілька зайвих кілограмів або привести в порядок шкіру, тоді сідай на дієту за 2-3 тижні до весілля.
Яка кількість калорій в день? Якщо хочеш схуднути, тоді ця цифра не повинна перевищувати 1200-1300 калорій. Якщо у тебе виснажливий режим, наприклад, ти весь день на ногах, проявляєш високу фізичну активність, тоді кількість калорій можна збільшити до 2000.
Харчуватися слід 5-6 разів на день, невеликими порціями, серед яких 3 основних прийому їжі, а 3 неосновних прийоми їжі. Перерва між прийомами їжі - 3-4 години.
Зразкове меню нареченої:
- Вранці, після пробудження: склянку теплої води.
- За годину до сніданку: стакан яблучного або морквяно-яблучного фрешу.
- Сніданок: салат зі свіжих овочів, шматочок відвареної риби, невелика порція відвареної гречки, стакан трав'яного чаю.
- Другий сніданок: склянка ягід або один фрукт, або стакан кефіру.
- Обід: овочевий суп, заправлений олією, шматочок відвареного м'яса, птиці або риби, мінеральна вода без газу або трав'яний чай.
- Полудник: ягоди або один фрукт.
- Вечеря: ягоди, фрукти, можна дозволити невелику порцію нежирного сиру.
- Перед сном: стакан кефіру.
Зверни увагу: Якщо ти наречена, то тобі доведеться забути, хоча б до весілля, про солодке, борошняне, жирне, смажене, газовані напої, солодкі кавові напої, фастфуди, чіпси, горішки, сухарики тощо.
Місто Трускавець курорт » Дієтичне харчування (дієти) Трускавець » Дієта для нареченої
Теги: |